Ik heb me aan de start van dit jaar afgevraagd waar we collectief vaker foert tegen zouden moeten beginnen zeggen. Zelfafwijzing staat hoog in mijn top 10, en in deze aflevering vertel ik je waarom.
wat ik bedoel met zelfafwijzing en waarom ik geloof dat het belangrijk is om je ervan bewust te zijn en je ertegen te verzetten
welke zinnetjes erop kunnen wijzen
wat de rol van schaamte is
wat je kunt doen om erop te beginnen letten en ertegenin te gaan
Jo jo, welkom in deze nieuwe aflevering van Kelly zegt Foert.
Ik heb me aan de start van dit jaar afgevraagd waar we collectief eens wat vaker foert tegen zouden moeten beginnen zeggen.
In mijn top 10 van dingen waar we dat tegen moeten doen staat zelfafwijzing behoorlijk hoog.
We kunnen het niet hebben over zelfliefde zonder het eerst te hebben over waar we onszelf leerden afwijzen en waarom.
Dat we dat doen, en heel vaak ook, hebben we dikwijls compleet niet door, tot iemand ons erop wijst.
Dat het hoorbaar en zichtbaar is in hoe we praten en zijn.
Soms zichtbaarder voor anderen dan voor onszelf.
Als coach gebeurt het vaak dat ik mensen erop wijs, op hoe ze zichzelf constant afwijzen of naar beneden halen, en dat daar dan eerst vooral ontkenning op volgt.
“Wat bedoel je, ik ben toch helemaal niet streng voor mezelf? Ik zie mezelf echt graag, zelfzorg is heel belangrijk voor mij.”
Waarna ik hen wijs op alle manieren waarop ze duidelijk niet volledig in hun eigen team zitten.
Ik moet er soms maar hun introductiemail of infofiche bijhalen, of hen wijzen op de tussenzinnetjes die in die richting wijzen.
“Ik wil niet dat je denkt dat x, maar.”
“Je denkt zeker dat ik belachelijk ben.”
“Ik voel me hier heel kinderachtig over.”
“Ik weet dat het stom is maar.”
“Ik ga nu iets heel raars zeggen.”
Allemaal signalen van een strenge innerlijke stem, die constant op alarm duwt uit angst om afgewezen, verkeerd begrepen of misschien wel uitgelachen te worden.
Je wijst jezelf af uit angst om afgewezen te worden door anderen, en dat heeft meestal te maken met zaken uit je verleden die ooit zo lastig geweest zijn, dat je er alles aan doet om ze nooit meer te moeten meemaken.
Er is niet altijd één moment waarop je dit kunt terugbrengen, vaker niet dan wel. Het is een verhaal van death by a thousand cuts.
---
Als coach ben ik sterk in het spotten van zelfafwijzing.
Dat is omdat ik een ervaringsdeskundige ben met jarenlange training.
Als je ooit een drankprobleem hebt gehad, zoals ik, dan ben je extra alert voor tekenen van drankproblemen bij anderen. Ik zie heel snel wie een problematische relatie heeft met alcohol.
Met gedachten is het net zo.
Ik ben zelf heel lang verslaafd geweest aan gedachten van zelfkritiek en zelfafwijzing, en dus ben ik er heel alert voor.
Je kunt mij niet lang wijsmaken dat je jezelf graag ziet en respecteert en ondertussen heel de tijd het mes van de zelfkritiek op jezelf richten. Als coach ga ik je erop wijzen tot je inziet dat het je leven stuurt en bepaalt.
Pas dan kan je daadwerkelijk iets veranderen, namelijk.
Net zoals ik pas kon stoppen met drinken toen ik kon zien dat ik een probleem had, heb ik moeten inzien dat ik verslaafd was aan mezelf afwijzen om iets te beginnen veranderen. In deze podcast vertel ik je hoe ik dat deed, en wat jij kunt proberen.
Door jezelf af te wijzen, zorg je er immers voor dat je een verhaal bevestigt dat je alleen graag gezien kunt worden als je van alles niet toont, uit, voelt.
Dat is niet alleen een ellendig verhaal waarmee je hardnekkig aan je zelfbeeld knabbelt, het zorgt er ook voor dat er een schaduw hangt over al je relaties.
Iemand die zichzelf afwijst, begint zich vaak overmatig te focussen op wat anderen willen, en zich daaraan aan te passen.
Dat is niet alleen dodelijk vermoeiend, maar zorgt er ook voor dat niemand in je omgeving weet wie jij bent en wat jij wilt.
Je voelt je niet gezien en erkend, omdat je het risico niet neemt om gezien en gekend te worden.
Als jij het gevoel hebt dat je in relaties zit die je eerder frustreren dan vervullen, vraag je dan eens af of je anderen de kans geeft om je echt te kennen, met alles dat daarbij hoort, en of je je voldoende veilig voelt om jezelf bloot te geven zonder angst voor afwijzing, van jezelf of anderen in je omgeving.
De waarheid van iemand anders overnemen zorgt ervoor dat jij onzichtbaar kunt blijven. Dat is veilig, maar ook heel weinig vervullend.
Je verstopt je achter iemand anders.
---
**De rol van schaamte**
Voor we aan de tips beginnen wil ik het nog even over schaamte hebben. Schaamte is een vorm van zelfafwijzing.
Onlangs vroeg ik op Instagram voor elke perfect menselijke en begrijpelijke dingen mijn volgers zich leerden te schamen.
Ik deed dat omdat ik de afgelopen weken tijdens het coachen zo vaak voelde dat mensen oprecht geloven dat zij de enigen zijn die worstelen met schaamte, en zich daar dan weer over schamen en zo tussen zichzelf en oprechte connectie met anderen gaan staan, uit angst.
Kan je dat voelen?
Waar je je schaamt, kan je niet oprecht uitreiken en connecteren en dingen genormaliseerd zien.
Waar we niet over praten, is een perfecte voedingsbodem voor schaamte.
Waar we wel over praten, kunnen we voor elkaar normaliseren.
Dat is een van mijn missies, in alles dat ik doe en maak: menselijkheid normaliseren.
Ik open even de dansvloer door jullie lijstje te delen van dingen die jullie leerden zien als beschamend.
- jullie lichaam en hoe het zweet en eruitziet
- dat jullie van alles voelen met dat lichaam en soms moeten wenen
- dat jullie sensuele wezens zijn met nood aan seks en andere dingen waarover je hebt geleerd dat het fout zou zijn
- dat jullie soms moe zijn en geen zin hebben in dingen, of niet de ambitie voelen waarvan anderen vinden dat je die moet voelen
- dat jullie er niet in slagen om 38 uur per week te werken
- dat jullie lichaam tegenstribbelt als er 38 uur gewerkt moet worden volgens anderen of de maatschappij
- dat jullie er niet altijd in slagen om mild of meelevend te zijn voor anderen
En nog van alles en nog wat dat compleet begrijpelijk en heel menselijk is en vooral liefde en begrip en gratie kan gebruiken, in plaats van afwijzing en strengheid.
Er staat niks in dit lijstje dat niet compleet menselijk en begrijpelijk is. De weg terug naar onszelf is geplaveid met zien dat het niet alleen menselijk is, maar ook een perfect begrijpelijke en vaak nodige manier van omgaan met dingen in ons leven die misschien niet zo normaal of logisch of natuurlijk zijn als jij hebt leren geloven.
Alles is bedacht.
Wij lopen over van de innerlijke regels en latten die allemaal beïnvloed zijn door systemen van onderdrukking.
Denk terug aan mijn afleveringen over het patriarchaat en het kapitalisme, maar ook aan de zeven hoofdzonden en wat wij als mensen allemaal niet mogen zijn of doen omdat er een goddelijke macht heeft bepaald wat de regels van het aanvaardbare zijn. Fuck that shit. Echt.
Verzet je tot je sterft tegen alles dat jou is geleerd dat zorgt voor schaamte en zelfafwijzing van wat bij jou en jouw menselijk lichaam hoort.
Mensen zweten, laten stinkende scheten, doen domme dingen, weten niet wat ze aan het doen zijn, zijn soms bang en jaloers en moe en gefrustreerd en egoïstisch. Dat is niet verboden.
Stop met minder menselijk te willen zijn dan je bent en aanvaard de paradox van mens zijn: dat je perfect bent in al je imperfectie, en dat perfect ook maar een beslissing is die voor ons is genomen.
Wil je daar dieper naar graven? Via www.kampfoert.be vind je Kamp Foert. Een zomerkamp dat ik in juli van vorig jaar gaf, dat exact daarover gaat, en dat je nog altijd kunt volgen.
Als jij al die zaken tegen het licht wil houden, doe jezelf dan het cadeau van Kamp Foert, je gaat het je echt niet beklagen.
---
Ik had je nog een paar tips beloofd om te beginnen kijken naar waar je misschien systematisch overgaat tot jezelf afwijzen.
Ik heb er vijf waarmee je aan de slag kunt. Klaar voor?
**1. Word een observator van je eigen gedachten en innerlijke regels**
Hou een lijstje bij in je notities en zoom in op wat je leerde te geloven telkens je schaamte of een andere vorm van zelfafwijzing of censuur opmerkt in jouw leven.
Schrijf erover in je journal.
Leer al schrijvend je gedachten lezen en zie wat jou is aangeleerd aan regels over wat goed is en wat fout.
Zet er eens een dikke vette of niet achter en leer kritisch denken voor jezelf.
Vind jij echt dat het beter is om in een slechte relatie te blijven dan van gedacht te veranderen en het jezelf te gunnen om meer te verwachten?
Wil jij blijven geloven dat in therapie gaan voor zotten is?
Waarom ga jij mee in het verhaal dat een burnout een ingebeelde ziekte is, zoals ik gisteren nog hoorde?
Mag je kijken van jezelf?
Durf jij jou eigen verhalen en waarheden in vraag stellen?
**2. Wees op je hoede voor alle verhalen die schaamte en censuur in de hand werken**
Het is niet omdat veel mensen in je omgeving iets vinden en geloven, dat het waar is. De groep heeft niet altijd gelijk.
En soms omringen we ons met mensen die allemaal in dezelfde richting kijken en vinden dat dingen nu eenmaal niet anders kunnen.
Maar natuurlijk kunnen ze anders.
Je moet wel durven ingaan tegen de stroom om die dingen die vanzelfsprekend lijken tegen het licht te kunnen houden.
Dat vraagt moed en jezelf kunnen ondersteunen als de anderen over jou oordelen of je nog niet begrijpen.
Het vraagt een fundament van eigenwaarde om voor jezelf te mogen denken.
En heel veel nieuwsgierigheid in plaats van angst.
Echt kijken, dat is waar het mee begint.
En echt voelen hoe iets voelt.
Luisteren naar je lichaam.
Eerlijk zijn tegen jezelf en dan nog wat eerlijker.
Denk terug aan de aflevering van vorige week waarin ik je vertelde dat mijn woord van het jaar waarheid is.
Dit klinkt veel simpeler dan het is.
Soms heb je hulp nodig om je blinde vlekken te zien, of iemand die je durft en mag confronteren met bepaalde patronen die samenhangen met hoe jij ooit gehecht bent.
**3. Leer uiten wat je denkt en zorg voor congruentie**
Congruentie betekent overeenstemming. Je bent congruent als wat je denkt overeen komt met wat je uit.
Hoe minder verschil tussen je binnenkant en je buitenkant, hoe congruenter je bent en hoe minder energie er verloren gaat.
Congruent zijn is leren voelen wat je voelt en leren uiten wat je denkt en voelt met anderen in relaties waar je die veiligheid hebt.
People pleasers zijn niet congruent, omdat ze volgen wat de ander doet vanuit de overtuiging dat dat hen veilig houdt voor afwijzing.
Wat waar is.
Maar het maakt hen niet veilig voor zelfafwijzing, en dat is misschien nog erger dan afgewezen kunnen worden door iemand anders.
Boeiend om naar te kijken dus.
**4. Schakel hulp in**
Van een therapeut of coach, je weet dat ik dat zoveel mogelijk wil normaliseren, en dus ga ik het blijven zeggen.
Dat je niet gek moet zijn of in een crisis moet zitten om externe hulp in te mogen schakelen.
Totaal niet.
Als je voelt dat je niet uit de ellendige cirkel van zelfafwijzing en zelfkritiek geraakt, dan is het tijd om hulp in te roepen zonder schaamte.
Ik doe het, de mensen rond mij doen het, en het maakt ons allemaal beter en gezonder en gelukkiger.
**5. Omarm de cringe/et alors?**
Schaamte zorgt ervoor dat we onszelf en van alles cringe vinden en rondlopen met een ei in onze broek.
Maar cringe mogen zijn is je ultieme vrijheid.
Et alors denken als iemand anders je belachelijk vindt ook, trouwens.
Het zegt altijd meer over hoe de ander denkt en leeft en hoe vrij die is om zijn of haar eigen goesting te doen dan over hoe vrij jij bent om je goesting te doen.
Door iedereen begrepen willen worden is een kooi.
Stap eruit.
Zoek foertige rolmodellen die cringe mogen zijn van zichzelf en laaf je aan hen.
Aan hoe mooi ze zijn en hoe vrij.
En mag zelf cringe zijn.
Hoe meer hoe liever.
Als je aanvaardt wat je bestempelt als cringe, ben je vrijer dan je ooit zult geweest zijn. The sky is the limit.
Ge moogt!
Heb je genoten van deze aflevering? Laat dan zeker even een review of rating na op Apple Podcasts of Spotify. Zo kunnen anderen ook mijn podcast ontdekken.
Essentiële cookies kan u niet weigeren. Via de bijkomende cookies kan u uw webervaring verbeteren. Meer info vindt u in onze cookieverklaring.