Heb jij ook soms de neiging om almaar strenger voor jezelf (en anderen) te worden als de druk in je leven toeneemt? Laat deze aflevering dan een zachte deken en een call to action voor je zijn: het kan altijd wat zachter. En dat is soms exact wat je nodig hebt.
Hier heb ik het over:
Zelfcompassie als alternatief voor zelfkritiek - waarom zachtheid krachtiger is dan een innerlijke drilsergeant
Het verschil tussen zelfcompassie en zelfmedelijden - hoe compassie motiveert in plaats van vasthoudt in slachtofferschap
De drie kernonderdelen van zelfcompassie volgens Dr. Kristin Neff:
Zelfvriendelijkheid versus zelfkritiek
Gedeelde menselijkheid versus isolatie
Mindfulness versus overidentificatie
Het aangepaste kind versus het wijze volwassen deel - hoe oude overlevingsstrategieën onze innerlijke dialoog beïnvloeden
De voordelen van zelfcompassie voor jezelf
Dit heb ik vermeld:
Dr. Kristin Neff - grondlegger van wetenschappelijk onderzoek naar zelfcompassie
Heb je genoten van deze aflevering? Laat dan zeker even een review of rating na op Apple Podcasts of Spotify. Zo kunnen anderen ook mijn podcast ontdekken.