Je patronen in de ogen kijken doe je zo

Welkom in deze nieuwe aflevering van Kelly zegt Foert.

Een speciale aflevering, op maandag in plaats van zoals gewoonlijk op donderdag, en daar heb ik een bijzonder goede reden voor.

Als je dit hoort heb ik immers net de poorten open gegooid van de inschrijvingen voor Note to Self editie 3.

Note to Self, dat is mijn zalige online leertraject dat ik ondertussen aan honderden deelnemers heb mogen geven, en dat ga ik nog één keer doen met een groep, dit najaar.

En jij kan erbij zijn, als je dat wilt, en je bent in elk geval zeer welkom.

Deze derde editie van Note to Self live wordt er een met extra focus op foert leren zeggen tegen alle vormen van patriarchale conditionering waarmee we onszelf en anderen flink en klein houden. Ik zal je maar meteen waarschuwen, dan zijn we daar ineens van af.

Maar dus: als jij voelt dat je zin hebt in een liefdevolle schudding en wilt leren hoe je door middel van ontdekkend dagboekschrijven beter voor jezelf kunt beginnen zorgen, schrijf je dan zeker in voor ik de inschrijvingen op 27 oktober weer afsluit. We starten in groep na de herfstvakantie.

Wat flapt dat, vraag je je misschien af? Surf naar notetoself.info om de prijsopties te vinden. Opties ja, want het is opnieuw met sliding scale: betaal wat je kunt.

Ik vind dat belangrijk, omdat ik weet hoe kostelijk het leven is.
Tegelijk wil ik je er liefdevol op wijzen dat wij ook vaak niet hebben geleerd om onszelf dingen te gunnen als zorg, ondersteuning, hulpbronnen, en dat dat misschien eens de oefening kan zijn: dat toch doen.

Ik vraag je daarom om helemaal zelf en in alle oprechtheid te bepalen wat je kunt betalen, en dat kan telkens in drie keer. Op die manier zorgen zij die het beter hebben ervoor dat ik mijn werk kan blijven doen, en dat mensen die het minder goed hebben ook kunnen deelnemen zonder zichzelf pijn te moeten doen. Je moet geen loonfiches tonen of een uitleg geven over de optie die je kiest.

Het systeem is erop voorzien, en ik ben bereid om de blutsen met de builen te nemen.

Kleine groepjes ga ik deze keer niet doen, dat had ik overwogen in de vorige podcast, maar als je daarnaar uitkeek, weet dan dat ik iets anders heb gepland in het voorjaar van 2025 dat ook de max wordt en jouw honger mss ook zal weten te stillen.

---

Vandaag ga ik je vertellen wat er allemaal in het traject van Note to Self zit, zodat je perfect kunt bepalen of je wilt inschrijven of niet.

Ik ga je zeggen hoe ik ontdekkend dagboekschrijven gebruik om mijn eigen shizzle in de ogen te blijven kijken en zo de laagjes van mijn eigen ui van flinkheid en sociale conditionering af te halen, op weg naar meer vrijheid en authenticiteit.

Ik beantwoord ook een paar vaak gestelde vragen rond het volgen van online trajecten bij mij, en ik hoop natuurlijk dat deze aflevering jou overtuigt om mee te doen, want Note to Self is by far mijn traject dat ondertussen het meeste heeft doen schuiven voor een hele groep deelnemers.

Tegelijk: doe het vooral vanuit goesting, niet vanuit angst of de gedachte dat je dit nodig hebt om beter te worden. De boodschap van Note to Self is: je bent al lang goed genoeg, en het wordt hoog tijd om dat te beseffen en jezelf te bevrijden van alle druk van ellendige negatieve zelfspraak, perfectionisme en andere uitingen van codependentie.

Alle info en prijzen zijn nu te vinden op notetoself.info, en je kunt daar ook met mij chatten via het chatvenster onderaan rechts.
---
Goed, Note to Self.

Ik vertelde je al in een vorige aflevering hoe belangrijk schrijven in mijn eigen verhaal van mentale gezondheid en zelfzorg is geweest.

Als dat het geval is, dan wil ik dat graag doorgeven, vanuit de missionarisdrang die ik dan soms voel.

Ik wilde destijds dus een online traject rond ontdekkend dagboekschrijven in elkaar steken, waarin ik door middel van video en audio doorgeef wat ik erover heb geleerd, maar zoals het van mijn gewoonte is, maakte ik meer dan dat.

Eigenlijk is NTS gaandeweg een traject persoonlijke ontwikkeling en je shit in de ogen kijken geworden.

Het is absoluut geen vervanging voor therapie of coaching, maar het is wel een mooie aanzet of iets dat je in combinatie kunt doen.

Ik probeer je als coach gedurende vijf weken te begeleiden doorheen een proces van schrijven voor meer bewustwording, een proces dat daarna gewoon door kan blijven lopen.

De focus ligt de eerste 21 dagen vooral op leren schrijven. Liefst elke dag. Niet om de archivaris van je leven te zijn, want daar draait het niet zo om.

Wel om jezelf weer te beginnen zien als het centrum van je leven, en de tijd terug te nemen om tijd met jezelf en jouw gedachten door te brengen.

Ik weet dat dat soms het laatste is dat je wilt.
Maar die angst om alleen te zijn met onze gedachten en innerlijke wereld, is volgens mij de oorzaak van veel miserie in de buitenwereld.

Het is mijn overtuiging dat een betere wereld echt altijd bij onszelf begint.

Simpelweg omdat wij de enigen zijn waar wij echt invloed op hebben als het draait om verandering.

We hebben als mens evenwel de neiging om gigantisch veel van onze kracht weg te geven door te hopen dat anderen het werk gaan doen voor ons.

Dat zij gaan aanvoelen dat ze over onze grenzen gaan, terwijl we zelf niet eens weten waar onze grenzen liggen, wat we nodig hebben en willen.

We verwachten dat andere mensen onze gedachten kunnen lezen, terwijl we zelf belachelijk weinig tijd spenderen aan onze eigen gedachten lezen.

Waardoor we constant in oude, reactieve patronen schieten, in plaats van bewust te kiezen vanuit wat wij willen en wie wij willen zijn in relatie tot onszelf en anderen.
---

Hoe meer ik erover nadenk, hoe meer ik zie dat Note to Self eigenlijk een cursus gedachten lezen is. Niet van anderen, maar van onszelf.

We hebben elke dag ongeveer 600000 gedachten, wordt gezegd.

Als we niet over voldoende bewustzijn beschikken rond het feit dat het gedachten zijn, en dus niet meer dan persoonlijke interpretaties van de werkelijkheid, dan nemen we die gedachten aan als de waarheid.

Over ons, over de wereld, over hoe die werkt en wat onze plek erin is.

Maar ook: wie wij wel en niet mogen zijn, hoeveel ruimte wij mogen innemen, hoe ver we kunnen gaan.

Meestal is de realiteit op zich minder het probleem dan wat wij denken en geloven over die realiteit.

Ik zeg bijvoorbeeld soms dat iets maar een probleem is als je er een probleem van maakt.

De sokken op de vloer zijn minder het probleem dan de betekenis die wij eraan geven en de weerstand die we voelen omwille van die betekenis van goed of fout, net of slordig.

We doen dat heel de dag door onbewust, en het zorgt heel de dag door voor veel miserie en weerstand die we eigenlijk aanwakkeren en genereren met onze -meestal onbewuste- gedachten.

Onze gedachten bepalen zo voor een groot stuk hoe ons leven eruit ziet en voelt, maar ook hoe het loopt en wat we al dan niet aandurven of mogen proberen van onszelf.

Stel dat jij gelooft dat je niks waard bent en niks gaat kunnen, wees dan maar zeker dat je dat zult zien aan hoe je leven zich ontspint. De kans is groot dat je acties of gebrek eraan gaan bewijzen wat je gelooft over jezelf: dat je het niet gaat kunnen. Dat is nu eenmaal zo als je het niet, of niet lang genoeg, probeert.

---
In Note to Self schotel ik je vanaf maandag 4 november vijf virtuele modules voor vol audio’s en video’s met lessen die je kunnen en ik hoop ook zullen aanzetten tot schrijven.

Dat is het allerbelangrijkste, die gewoonte kweken en dan daarop verder bouwen als vorm van het cultiveren van de relatie die je hebt met jezelf.

Ik daag je uit om 21 dagen aaneensluitend de tijd te nemen om te schrijven, al is het maar vijf minuutjes. Je hebt niks meer nodig dan een schriftje, een balpen en een momentje met jezelf en je hoofd. Weg van alle ruis en het geroezemoes van alle dag.

Het effect van alleen al die uitdaging blijft mij nog altijd verbazen, ook al weet ik ondertussen al duizend dagen lang wat het effect ervan is op mijn eigen leven.

Ik verwijs graag naar een interview met cursiste Annick Claus, waarin zij vertelt wat die simpele handeling leren en volhouden voor haar heeft betekend de afgelopen jaren. Dat is aflevering 32

Als het goed is voor jou, dan overloop ik even wat we gedurende vijf weken samen gaan doen.

Van zodra je inschrijft kom je in de digitale leeromgeving terecht.

Daar vind je onmiddellijk een toffe welkomstmodule, waarin ik je wat info geef over het traject en je een lijst geef van mijn favoriete materialen om te beginnen met journaling. Ik vertel je waar ik mijn favoriete stickers en inkt haal, en welke playlists ik gebruik om op te leggen als ik schrijf.

Op maandag 4 november beginnen we dan voor echt, met een eerste module waarin ik je van harte uitnodig om de uitnodiging aan te gaan om gedurende 21 dagen elke dag te journalen.

Je krijgt daar een mooi rooster voor om kruisjes te zetten en je voortgang bij te houden.

Voor de rest zet ik gedurende de eerste lessen de toon door je mijn belangrijkste schrijfprincipes mee te geven.

Ik heb het onder meer over het creëren van veiligheid en voorspelbaarheid als je schrijft, maar ook over de tijd terugnemen om te schrijven en te ontdekken wat en hoe jij denkt. Kleine tip: als je voor woensdagnacht in de lanceerweek inschrijft, dan krijg je een bonus over time management er gratis en voor niks bij. En die alleen al is de prijs van de cursus waard, is mij al gezegd.

In module 2 gaan we kijken naar de verschillende vormen die schrijven kan aannemen.

Je krijgt van mij vijf mooie e-books -ontworpen door de geweldige sound engineer- om je te tonen wat kan en je te inspireren om te experimenteren met tarotkaarten, brieven schrijven, schrijfprompts en nog veel meer.

Module 3 gaat in op de delen waaruit wij allemaal bestaan.

Denk: je innerlijke criticus, je innerlijke saboteur, je innerlijk kind, maar ook je innerlijke patriarch. Ik nodig je uit om hen aan het woord te laten en te luisteren naar hoe ze je proberen te beschermen, en waarvoor dan wel.

Module 4 gaat over je schaduwen zien en omarmen.

Die stukken aan en van jou die zijn afgewezen en dus in de schaduw liggen.

Je kunt maar helen en dus heel worden als je ook die stukken kunt erkennen en integreren. Ik heb het in deze module ook over codependentie en people pleasen, en hoe die zaken authenticiteit en verbinding in de weg kunnen staan.

De laatste module is er een over voelen en luisteren. Naar je innerlijke kind, maar ook naar alles dat voor jou naar boven komt als je ervoor kiest om nieuwsgierig te zijn in plaats van angstig of afwijzend. Wie ben jij als je alles dat moet en hoort naast je neer durft leggen?

Welke rol spelen verwachtingen?
Waar voel je schuld en schaamte rond?

We duiken nog wat dieper, en kijken wat er naar boven komt als we dat mogen van onszelf.

We gaan ook opnieuw vier zondagsvoormiddagen samen schrijven, tijdens mijn zondagse schrijfstondes.

Als we op zondag samen schrijven, dan geef ik je opdrachten die aansluiten bij dit werk, en laat ik mensen vertellen als ze dat zien zitten.

Het resultaat is een hele warme groep van mensen die samen hetzelfde werk doen, en dat is zo helend en normaliserend. Je voelt je niet langer alleen, of raar of ondankbaar, maar gedragen.

Na die vier zondagse schrijfstondes is het nog niet gedaan, want er zijn nog twee bonus masterclasses die ik nooit eerder gaf, en waar ik nu al belachelijk veel zin in heb.

Je kan los inschrijven voor die twee masterclasses voor telkens 147 euro, maar als je intekent voor Note to Self krijg je ze gratis bij het traject.

Op 22/12 geef ik er een die good girl rehab heet.

Op 29/12, ineens mijn laatste wapenfeit van 2024, geef ik de tweede, die “mijn vriendje boos” heet, over het belang van je verbinding met die ene emotie die flinke meisjes niet mogen voelen: boosheid.

Het wordt lit.
Ik heb er zot veel zin in.

Ik merk dat Note to Self zo vaak een ingang is naar meer.

Meer zorg, meer therapie, meer lezen en ontdekken over jezelf en persoonlijke ontwikkeling. Echt waar gastjes, wij mogen dat, en soms moeten we daar een hoop verhalen voor afleren rond dankbaar zijn voor wat er is, en niet meer moeten verwachten en bladiebla.

Er is meer, jij mag meer, en het begint bij jou en je beslissingen.
Je hebt geen toestemming nodig van je man, je mag hiervoor gaan en ontdekken wat er kan gebeuren en ontluiken.

Je bent zeer welkom.
Je verdient meer en beter, en ik heb een gevoel dat Note to Self je gaat leren om dat echt te beseffen en te voelen.

Inschrijvingen zijn open tem 27 oktober, we beginnen in groep na de herfstvakantie.